長野市スポーツクラブ|フィットネスサロンCLUB-J

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スペシャルパーソナル😆

今回ダンスレッスンを復活するためにスタッフの太田が佐藤トレーナーからパーソナルトレーニングを受けました!!
太田さんは右のお尻が強くて硬く、そのため右のお尻と足の付け根(腸腰筋)に痛みが度々出ていました。
ちょっとやそっとのストレッチだけでは、ほぐれない程硬くなっていてバランスが悪いままなので動けば動くほど同じ筋肉が酷使されてしまう悪循環😭
ざっと説明すると左のお尻と左の後ろの内ももが弱く、左の内転筋が硬くなり、さらに!
右の内転筋と右の脇腹が弱いのが原因で右のお尻が酷使されてしまい、、、といった感じで複雑なのですが😅笑

そこで筋力の弱い部分を強化し硬くなっている筋肉をストレッチするといった方法でバランスを整えていきました。
そして最後にダンスのパフォーマンスをUPさせるため体幹を使いながら連動させるトレーニングをしました。

↓硬い腸腰筋をストレッチ!                   ↓弱い右内転筋を強化!

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↑右の内転筋、左のお尻、右の脇腹弱いところ全てを使って連動!    ↑左のお尻を使って体幹と連動!

 

これを見ても何やっているの?!という感じですよね😂

やる事はその方のよって違うのでどのようなトレーニングになるか♪♪

ぜひ一度ご体験下さい❤️

次回、佐藤トレーナーのスペシャルレッスン実施予定は
10月7日、8日、21日、 11月4日、5日です。
予約枠、残りわずかなのでご希望の方はお早めにご連絡ください!!
お待ちしております(^^)♪