長野市スポーツクラブ|フィットネスサロンCLUB-J

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ポールウォーキング講習会に参加しました!

9月10日(日)

講義+実技体験でポールウォーキングを知ろう!

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長野市文化スポーツ振興部スポーツ課主催の”ポールウォーキング講習会”に参加しました。

ポールウォーキング考案者で(一社)日本ポールウォーキング協会代表理事会長、スポーツドクター、医学博士の安藤邦彦先生から直接、講義を受けることができる貴重な講習会でした。

安藤先生のユーモアを交えた「ポールウォーキング物語」と題した講義は、終始笑いが絶えず、ポールウォーキングの基礎知識と医学的効果を楽しく学ぶことができました。

講義の後は、初心者、中級者、沢山歩きたい方の3つのコースに分かれて、指導員の方々のレクチャーを受けながらポールウォーキングを体験しました。

暑いくらいでしたが、澄み渡る秋空の松代城周辺を気持ち良く歩くことができました。

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ダイエットだけじゃない‼︎姿勢も綺麗に‼︎

「体脂肪率12%切りたいんですけど!!」

「少しお時間がかかるかも・・・」と3か月の短期ダイエットコース『J-ダイエット』を始めた20代男性。

もともと BMIは22.8とほぼ標準体重でしたが、体脂肪率21%と少々運動不足による体重増加が気になっていました。

週3回のトレーニングと食事コントロールを頑張り、3か月で、体重−8.8kg、おへそ周囲−11Cm、体脂肪率は14.7%に。

3か月で体脂肪率12%には届きませんでしたが、筋肉もつき、細マッチョに。

そして何より筋バランスを整えることにより、ただ減量しただけでなく姿勢が綺麗になり、とても若々しくなりました‼︎

(写真は横向いてくださーい!とだけ言って撮影。猫背が改善されました)

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『そろそろヤバイなと思ってジムを探していました。

CMでも有名なプライベートジムにも見学に行きましたが、、、、CLUB-Jに行くことにしました。

週3回仕事終わりに行くのはとても大変でしたが、驚くくらい、”コミット以上の結果”が出ました(笑)

周りにも「やせたね、うすくなった」と最近よく言われます。

パーソナルジムって敷居が高いイメージでしたが、そんなことありませんでした。

通ってよかったです!!

次は体脂肪率1桁目指して頑張ります!!(そのせいか、、、最近店長さんがドSな気がします、、、笑(`_´))』

☆4ヶ月で−10kg、体脂肪率12.5%に!

 さらに細マッチョ目指して頑張っています!!

サキベジ・ラボ健康教室 カラダの筋バランスを整える運動講座実施

8月18日(金)

サキベジ推進協議会主催の健康の教室 サキベジ・ラボの教室でカラダの筋バランスを整える運動講座を実施。

たくさんの方のご参加ありがとうございました。

連日の暑さやお盆で溜まった疲労を癒す、簡単な筋トレと全身のストレッチ、カラダの軸を整える軸トレを行いました。

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サキベジとは?

1.先に野菜を食べる

2.毎日7,000歩以上歩く

3.一緒に取り組む仲間との関わりを持つ

サキベジ推進協議会は 加藤久雄市長を会長として医師の理論に基づいて健康長寿のための活動をしています。

クラブJでカラダを鍛えて富士山登頂!!(メンバーさん)

CLUB-Jでトレーニングを頑張っている、同じ職場の仲良しお二人が富士山登山に初挑戦!!

見事日本のてっぺんを極めました!!

『7月23日から24日にかけて、富士山を目指しました。
荷物も重く、酸素も薄く、トレーニング効果でどこまで頑張れるか不安もありましたが、ご来光のギリギリに山頂について、感動の朝を迎えました。お陰さまで薄曇りのなか、ご来光と素晴らしい景色に巡り会えました。
一度登ってみたからもう満足・・と思っていましたが、今度行くことがあったら、満天星空を見てみたいと思います。』

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サキベジ・ラボ健康教室 腰痛 予防&対策運動 講座開催しました

7月14日(金)

サキベジ推進協議会主催の健康の教室 サキベジ・ラボの教室で「腰痛」予防&対策運動 講座を実施。

たくさんの方のご参加ありがとうございました。

今回は、参加者の方の腰痛についてお困りなことにお応えしたり、腰痛予防のための具体的な

筋トレとストレッチを実践しました。

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サキベジとは?

1.先に野菜を食べる

2.毎日7,000歩以上歩く

3.一緒に取り組む仲間との関わりを持つ

サキベジ推進協議会は 加藤久雄市長を会長として医師の理論に基づいて健康長寿のための活動をしています。

 

サキベジ2周年記念イベント

7月30日(日)10:00〜15:00

会場:ホテル国際21 藤野の間(1F)

入場無料