長野市スポーツクラブ|フィットネスサロンCLUB-J

026-123-4567 営業時間/10:00〜20:00(最終受付00:00) ご相談フォーム

macho

目指せメリハリボディ!

diet3女性らしいしなやかな美ボディ・美姿勢を造るにはトレーニング&食事管理が欠かせません。
軸トレやサーキットトレーニングなど、限られた時間の中で究極の脂肪燃焼効率を追求したJ-Diet。
経験豊富なパーソナルトレーナーが、短時間で最大効果の得られるエクササイズ&栄養指導を徹底サポートし、あなたの魅力を引き出します。

目指せマッチョマン!

diet3熱い胸板、逆三角形の広い背中、引き締まったお腹。ほどよくついた筋肉、男らしくたくましいカラダはTシャツ、ジーンズでもカッコイイですね。
筋肥大効果を徹底的に追及するエクササイズ&ニュートリションで、あなたにあった効果的なパーソナルトレーニングを提供します。
また、徹底した食事管理で正しい食習慣が身に付きます。
脱草食!脱メタボ!男らしいカラダを手に入れてください!


J-Diet&Maccho トレーニングの流れ

1カウンセリングと計測

flowd1専属トレーナーがご希望を伺いがら、今の状態を把握。ボディ各部のサイズ、体重、体脂肪率を測定し、あなたに合った目標を設定します。

2個室パーソナル・軸トレ・サーキットトレーニング(1回60分)

flowd2最強マルチマシンの筋トレ、全身を動かす脂肪燃焼効率の高いクロストレーナー、次から次へと飽きずに連続して行う軸トレサーキットでボディメイキング!

3楽しく食事コントロール

flowd3食事コントロールはボディメイクの要。体脂肪をつけずに筋肉をつける摂取方法をアドバイスします。
5つのお約束




利用者の声

before 『無理せず-16Kg!!』 ウェスト-16Cm、筋バランスも整って若返りました!

昨年10月より、股関節痛、腰痛等の対策のためエクササイズを開始した69歳の女性。
最初は、「少し減量もできたらいいなー」とおっしゃっていましたが、エクササイズを進めていくうちに体脂肪がみるみる減少。
約半年で10Kgの減量。「周りの方からも若くなったねーと言われ嬉しい!!」とバランスの良い食事に心がけ、体重-16Kg、そのうち体脂肪は13.6Kg減りました。体脂肪率は12.5%減、おへそ周囲は16cmも減りました!!

途中、腰痛がありましたが、当店エクサササイズ・プログラム監修のスポーツドクターの診療を受けていただき、ご指導のもと、安心してエクササイズプログラムを進めることができました。
何よりもご本人の頑張りの結果です。これからも、私達スタッフで全力でサポートさせていただきます!!

『私がこのサロンにお世話になる事になったのは、当時足腰の痛みで通院していた整形外科の先生から、運動のお勧めがあったからです。
去年の10月から体の筋バランスを整えることと一緒にダイエットもしましょうということでスタートしました。
当初の目標は3kg程落とせたらいいかな…くらいでした。主人に10kg落としたら賞金を出すぞ、とからかわれ、私自身も足の痛みが取れたらいいなと思っていました。
ダイエットは昔から試してみたものの、効果がなく長続きもしないので、もう年だからと諦めていたのですが、週3回のパーソナルトレーニングをしているうちに少しずつやせてきたのです(≧▽≦)♪♪
6ヶ月目にちょうど10kg体重を落とし体脂肪も11kg落としました!!
私にもウエストのくびれ、そしてあばら骨があるんだと自分自身でもびっくりです。

整形外科でMRIを撮った時のお腹まわりの白いもの全部脂肪だぞ!とからかわれましたが、それがどんどん減ってきて、自分でも信じられませんでした。からかっていた主人も途中からはゆっくりでいいぞ、ゆっくりで????なんて慌てていました。
これも毎日トレーニング、食事指導をしてくださるトレーナーさんたちのおかげです!本当に感謝しています。

腰の骨の変形などは、お医者様から、完治するのは難しいよ。と言われていましたが、月2回長野にいらっしゃる佐藤先生(オリンピック選手・トップアスリート・モデルの方の指導実績あり)にも時々見ていただいて、痛みが軽減し、体を動かしやすくなりました。

周りの方々からも本当にやせたね、別人のよう!しかも体全体がきれいにやせているとびっくりされています。
今年の12月で70歳となる私、そして入会当時、店長より4kgも多かった体重。現在は16kg減量することができました!!
整形外科的疾患で入会した私でしたが、おまけにダイエットまでできて自分自身信じられない体験、そしておいしい物を食べるより嬉しいことでした♪♪
あともう少しで45年前の体重に戻りつつあります。年は重ねてもいつまでも若々しい体作りをサポートしていただきながらサロンに通いたいと思います(^O^)⭐️

いつも優しく指導してくださる店長(体重が増えると厳しい)、きれいな女性スタッフ????
これからもよろしくお願いします(^-^)』
before1 「皆さんは自分の筋バランスって見てもらったことありますか??
ダイエットのみならず、筋バランスを整えると体の重さが半分位に感じるんですよ!!
私はCLUB-Jで初めてそれを体感しました!!✌️
実は3ヶ月足らずで10Kg痩せられるかどうか半信半疑でした。
なぜかというと来る日も来る日もバンドを使った地味なトレーニングでした。
私のイメージではメディアで取り沙汰されているジムのハードトレーニングだったからです。
半月で3kg減、そこから徐々に自分の体に変化が現れ、喜びを感じ始めました。
痛みがあった腰や肩をケアしながら、状態が良くなった頃からマシンを使ったハードで楽しいトレーニングになりました。
趣味のスキーやゴルフに必要な筋力や柔軟性も身につけることができ動きに違いを感じました。気づいてみたら3ヶ月あっという間に過ぎ、10Kg減を達成。体重が軽くなり、心のぜい肉も取れ、心身ともにリフレッシュできました。

本気で変わりたいと思う方、ぜひ、体験してみてください。やった人にしかわかりません!!
ここだけの話、、、トレーナーには言えませんが食事制限はあまり苦しくありませんでした!
なぜかというと、糖質は控えたものの大好きな晩酌はほぼ毎日していたからです!!
本当はもっと痩せたかも!!そのお楽しみは第2ステージで!!」

体  重 98.85Kg⇨88.70Kg
へそ周囲 111Cm⇨97.5Cm
体脂肪率 31.7%⇨27.5%