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膝痛にも効果的!?腿前を分けてトレーニング

POSTED / 2023.05.22

Category: ブログ

こんにちは長野市パーソナルトレーニングジム「CLUB-J」です。

今回は全身で一番大きな筋肉「大腿四頭筋」を分けてトレーニングする方法をご紹介します。

大腿四頭筋とは?

大腿四頭筋は腿前の筋肉のことを指し、身体の中では一番大きな筋肉と言われています。

(4つの筋肉を一括りにした場合に一番大きい筋肉)

大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋の4つの筋肉の総称を言います。

膝痛が必ずしも大腿四頭筋に問題があるとは言えないですが、4つの筋肉、特に中間広筋、外側広筋、内側広筋がしっかりと力を発揮することが、膝痛の予防、改善に繋がります。

膝関節、股関節の角度によって強くアプローチする箇所が変わってきます。

まとめ

CLUB-Jでは一つの部位(お尻や腿)を一括りにせず、分けて考えながらコンディショニングを行なっております。

身体に痛みを感じている方、バランスを整えたい方、健康寿命を延ばしたい方等、是非一度CLUB-Jのパーソナル無料体験をお試し下さい♪

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