三寒四温、、、寒いと思ったら急に暑くなり桜も一気に満開に🌸
そしたら冷たい雨でまた寒くなり、、、
季節の変わり目は昼夜の寒暖差も激しいですね。
気温の変化は体にとってストレスになり、自律神経のバランスが崩れて疲労が溜まり体調不良を引き起こしやすくなります。
このような不調を寒暖差疲労と言われ
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、不眠、食欲不振、便秘、下痢、イライラ、冷え、むくみ、などが挙げられます。
この「寒暖差疲労」を招かない根本的な解決方法は、、、
☆筋トレで、熱を発する筋肉の量を増やしたり、刺激を与えたりして体力を向上させる
☆寒くなって硬くなった筋肉を入浴などで温め、ゆっくりじっくりストレッチをして、血流を促しストレスを溜め込まないようにする。
長野市パーソナルトレーニングCLUB-Jはあなたに合った的確な筋トレ＆ストレッチを提供致します！
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