こんにちは！

長野市パーソナルトレーニングジム「CLUB-J」です。

皆さんは腿前の張りが気になったことはありませんか？

今回は張り解消の一つの手段として、低周波治療器を使用してCLUB-Jで行っているコンディショニング方法を紹介します。

大腿四頭筋

腿前は大腿四頭筋と言う筋肉で、大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋の総称を指します。

その中でも大腿直筋はあらゆる動作に関与するためこの大腿直筋が腿前の張りを催す主な原因と言われています。

大腿直筋は骨盤(腸骨)から膝のお皿（膝蓋骨）を通して、すね（脛骨）に付着しています。

そのため大腿直筋が硬いと骨盤の前傾が生じて反り腰から腰痛を引き起こす事があります。

大腿直筋を緩める

まず低周波を使用して内側広筋の筋反応を確かめます。

内側広筋の反応が悪いとより大腿直筋が硬くなる可能性があるため、筋反応が悪い場合はコンディショニングする必要があります。

その後は外側広筋、中間広筋を狙って低周波を使用します。

低周波を当てながら大腿直筋のストレッチを行うことでより腿前の張りを解消する事が出来ます。

まとめ

簡単ではありますが、腿前の筋肉を一括りにせず、分けて考えることで、コンディショニングの幅が広がります。

又、マシンを使用したり、関節の角度を調整したりと様々な方法がありますが、その方の身体の状態を把握しながら、何が一番適しているか判断をしてパーソナル指導をさせて頂きております。

ボディメイクやダイエットは勿論ですが、こういったコンディショニングも実施していますので、是非ご体験下さい♪