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サキベジ・ラボ健康教室　腰痛　予防＆対策運動　講座開催しました

POSTED / 2017.07.20

Category: ブログ

サキベジとは？１.先に野菜を食べる２.毎日7,000歩以上歩く３.一緒に取り組む仲間との関わりを持つサキベジ推進協議会は　加藤久雄市長を会長として医師の理論に基づいて健康長寿のための活動をしています。サキベジ２周年記念イベント 7月30日（日）１０：００〜１５：００会場：ホテル国際２１　藤野の間（１F）入場無料 ]]>

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こんにちは！
日本一"夢"を実現するパーソナルジム　CLUB-Jです。今回は、フィジークの大会で優勝もしている蒼汰トレーナーが、極限まで体脂肪を削るために心がけたことを共有いたします！僕自身、過去10回以上にわたり−10キロ以上の減量を繰り返してきました。その中で一つ気づいたことは、無理をし過ぎない範囲で頑張れる方法を見つけることです！ダイエットというと、我慢比べと捉えられがちです。
これも我慢、あれも我慢とやっていると大爆発して過食や拒食に走ってしまうこともあります。
一番は続けられること。
この投稿が無理し過ぎないための一つのヒントになれば幸いです。 ①筋トレ(運動)を欠かさない
脂肪を燃やす上でも、太りにくい体にする上でも運動は不可欠です！ ②腹八分目、空腹時間を作る
ダイエットにおいては、食べ過ぎも食べな過ぎも敵です。
バランスを考えて腹八分目、不思議と空腹時間も苦じゃなくなります。 ③1日一つ好きなものを食べる
これはストレス対策です。僕はアイスが大好きなので、実は、1日一つはOKにしていました。 ④疲れた時はしっかり休む
疲れている時は食に走ったり、頭が混乱しやすい状況です。体重が落ちないからといって焦って食べなくなったり、動き過ぎる原因にもなります。
思い切って休んでみると、案外ストンと落ちることもあります。ダイエットは一生ものです。
だからこそ継続が一番
あなたに合う方法をCLUB-Jが一緒に探します！ ※※※※※※※※※※
お問い合わせはプロフィール欄の公式LINEまたは InstagramのDMよりお願い致します。長野市稲葉中千田沖2187-1
パーソナルトレーニングジム「CLUB-J」
026-405-4839 様々なご要望、ニーズにお応え致します。
無料体験、ご相談、お問い合わせはTEL、DM、プロフィールリンクよりお待ちしております✨
※※※※※※※※※※ #長野市 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #減量 #ボディメイク #コンディショニング #ストレッチ #パフォーマンス向上 #健康寿命 #腰痛 #膝痛 #肩痛 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #フィジーク #美脚
#パフォーマンスアップ #食事管理 #personaltraining #conditioning #筋トレ好きと繋がりたい #動ける身体 #動ける身体作り #夢 #長野市パーソナルトレーニングclubj

こんにちは！
日本一"夢"を実現するパーソナルジム　CLUB-Jです。「富国物産株式会社安全大会」にて講演をさせていただきました。富国物産様の社内イベントにて、身体を壊さないためのストレッチやエクササイズの講演会を実施させていただきました。
日々、重い資材を運んだり、力仕事でお身体を使われている、90名を超える社員様に参加いただき、身体の不調の原因の解説、ペアストレッチや、ご自身でできるエクササイズを紹介しました。
怪我の予防、不調の改善に役立てていただけますと幸いです。 CLUB-Jでは、健康を広める、健康寿命を伸ばすため、ジム以外での活動も積極的に行なっております。 ※※※※※※※※※※
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こんにちは！
日本一"夢"を実現するパーソナルジム　CLUB-Jです。 8/25 APF 長野大会に出場してきました！
今年は出場者が過去最多となり、30人の激戦クラスで蒼汰トレーナーは5位入賞🏅
今年初出場の和真トレーナーは、30人を超えるクラスで10位となりました。また、今年は、CLUB-J応援団を結成してスタッフ、お客様みんなで応援、大盛り上がりでした。
会場と選手との一体感が生まれとても楽しいステージとなりました。皆様、応援ありがとうございました！ ※※※※※※※※※※
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こんにちは！
日本一"夢"を実現するパーソナルジム　CLUB-Jです。蒼汰トレーナー、和真トレーナーが出場するフィジークの大会まで残り2週間を切りました。
大会に向けて身体が完成していく中、両トレーナーで合トレを行いました。お互いライバルでありながら、本番までに足りない所を指摘しあい、より良い身体でステージに立つために切磋琢磨。
8月25日が楽しみです！ ※※※※※※※※※※
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