長野市スポーツクラブ|フィットネスサロンCLUB-J

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OPEN記念イベント第5弾 『腰痛予防対策セミナー』開催しました!!

2月18日(土)CLUB-J 開業記念イベント第5弾
『腰痛予防対策セミナー』にたくさんの方に参加いただき、ありがとうございました。

寒くて筋肉が硬くなりやすいこの時期、腰痛に悩まされている方は多いですね。
しかも今年は雪が多く、雪かき疲れでギックリ腰という方もいらっしゃいます。

一言で腰痛と言っても種類は様々。
痛くなっているのには理由がありますが、生活習慣や長時間の悪い姿勢、年齢などが影響しますので、
やはり人様々。的確な対策が必要です。

講師は、当店のエグゼクティブ・ディレクターの佐藤拓矢トレーナー。
安藤整形外科松代クリニック院長の安藤邦彦先生(スポーツドクター)と協著で、書籍「腰部脊柱管狭窄症」出版しています。

ブログ画像 腰の構造や、腰痛の種類、注意点、予防改善法など分かりやすく直接レクチャーを受けることができ、参加された皆さんは納得のセミナーでした。

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2017年もよろしくお願いします❤️

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少し、、いや、だいぶ遅れてしまいましたが????????
????✨明けましておめでとうございます????✨
オープンしてから半年経ちましたが沢山のお客様に足を運んでいただき会員さんも徐々に増えてきていてスタッフ一同心より感謝しております????

お正月食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか??
新年会があったり何かと食べたり、呑んだりしてしまう時期ですよね????

うちの会員さんも「太ったー!!」と新年早々駆け込んでくると思いきや、運動ができなくモヤモヤする!と駆け込んではきましたが体重はそれほど増えていない方がほとんどでした!!
会員さん達優秀????????

やはり日頃から意識していると食べ物にも気を使ったりしますし、運動していると適度に筋肉もつき代謝も上がるので、多少いつもより食べても太りにくくなるのです????

寒い時期がまだまだ続き運動不足になりがちですが、そんな時こそ体を動かして暖かくなり暴飲暴食してしまった方も今のうち脂肪を燃やしましょう✊
蓄積される前に、、、????

menuも進化し新たなコースも出来ました!!
その名も✨トリートメント・ストレッチ✨
運動するのは苦手、体がとても疲れている方にオススメ!心地よく効果のあるトリートメント(ほぐし)とストレッチを組み合わせ行うことでコリや疲れを癒します。
お客様のニーズに合わせ部分的なほぐしやストレッチ、簡単な運動や電気を使ったトレーニングの組み合わせも可能なコースです????
女性スタッフが個室で行い周りの目を気にせずに受けることができます????????
ぜひ一度ご体験ください????詳細はスタッフまで!!お電話お待ちしております????
ホットペッパーからのご予約は「J-ストレッチ」でご予約ください。

今年も皆様にとって素敵な1年になりますよう心からお祈り申し上げます????????
私たちも皆様の健康と美を最大限にサポートさせていただきます????
今年も宜しくお願い申し上げます????

2か月半で10Kg減!!ウェスト13.5Cm減!!????頑張りました‼️

男性も頑張っています‼️????

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2ヶ月半で−10Kg達成‼️???? ウェストはー13.5Cm

最終測定の体組成計にのったとき、担当トレーナーはあまりの嬉しさに思わず涙ぐんでしまいました????

10月半ばから、約2ヶ月半、忘年会等お誘いの多い中、45歳男性がJ−ダイエット・プログラムに参加し、見事目標を達成しました。

週3回60分のパーソナル・トレーニングと食事のアドバイスをよく守り⁉️(ある忘年会ではウィスキー10杯飲んでしまいましたが、、、(^_^;)薄くしたそうです)

今までの食事内容は反省するところがあるものの、それ程辛くはなかったようです。

プログラムを始めた頃には健康診断で糖尿病の疑いと再検査に。健康上よくないとトレーニングにも熱が入りました。そして12月にあった再検査では、数値が改善し、一安心。

腰痛や肩の痛みもありましたが、CLUB-Jのパーソナル・トレーニングは、ただダイエットのみでなく筋バランスの改善も同時に行うので、すっかり痛みも取れ、動きやすくなりました。

お尻のトレーニングがキツかったようですが、(ケツ筋イジメと言っていました!)下半身で一番大きな筋肉。趣味のスキーやゴルフのパフォーマンスがとても向上したと喜んでおられました。

途中、友人のJ−マッチョの参戦があり、脂肪燃焼効果の高いクロストレーナーを張り合っている姿は子供のようで楽しそうでした!!笑

これを機に更に頑張りましょう!!CLUB-Jはまだまだ応援しますよ‼️

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????「皆さんは自分の筋バランスって見てもらったことありますか??

ダイエットのみならず、筋バランスを整えると体の重さが半分位に感じるんですよ!!????

私はCLUB-Jで初めてそれを体感しました!!✌️

実は3ヶ月足らずで10Kg痩せられるかどうか半信半疑でした。

なぜかというと来る日も来る日もバンドを使った地味なトレーニングでした。

私のイメージではメディアで取り沙汰されているジムのハードトレーニングだったからです。

半月で3kg減、そこから徐々に自分の体に変化が現れ、喜びを感じ始めました。

痛みがあった腰や肩をケアしながら、状態が良くなった頃からマシンを使ったハードで楽しいトレーニングになりました。

趣味のスキーやゴルフに必要な筋力や柔軟性も身につけることができ動きに違いを感じました。気づいてみたら3ヶ月あっという間に過ぎ、10Kg減を達成。体重が軽くなり、心のぜい肉も取れ、心身ともにリフレッシュできました。

本気で変わりたいと思う方、ぜひ、体験してみてください。やった人にしかわかりません!!

ここだけの話、、、トレーナーには言えませんが食事制限はあまり苦しくありませんでした!

なぜかというと、糖質は控えたものの大好きな晩酌はほぼ毎日していたからです!!????

本当はもっと痩せたかも!!そのお楽しみは第2ステージで!!????」

 

やったね!!????これからも頑張りましょう♪

体  重 98.85Kg⇨88.70Kg

へそ周囲 111Cm⇨97.5Cm

体脂肪率 31.7%⇨27.5%

 

 

 

 

2週間頑張りました????✨

CLUB-Jと提携しているSoin.de.SHU(エステ店)主催のクリスマスパーティーが12月3日にあり

そこでやるイベントに「フォトコンテスト」というものがあります????

これはエステのコースでコンテストに申し込み、決められた期間の中で、どれだけ綺麗に痩せられるか競うもので、その結果発表がクリスマスパーティーで行われるのです‼️

その方達がうちに頑張って通っている姿を見て影響を受け「よし!私達も今日からクリスマスパーティーまでどれだけ痩せられるかやろう!!」と決め11月18から2週間ダイエットを開始しました。

太田は2週間で腹筋女子になる????私は体重を2キロ落とす????という目標を作りました。

太田は勤務前に来て約1時間トレーニングをし食事は夜の遅い時間に食べていたのをやめ

甘い物を毎日食べるのを我慢していました。

その結果、、、、、、、、、

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*この撮影のため朝食を抜きましたがお腹は凹ませていません????

2週間前↓

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✨結果✨

体重 −2キロ

ウエスト −3センチ

顔も一回り小さくなり、ウエストのラインがとっても綺麗になりました????

 

私は途中体調不良の為リタイアしましたが????大好きなお菓子を少し我慢しトレーニング、食事を気を付け結果的に体重を1.5キロ落としました!

太田も食事をとても気を付けていて、この2週間お昼は粗食でした。笑

そして2人で良く間食をしていましたが、完全にやめるとストレスになるので2日に1回、1日1枚などと決めて食べるようにしていました。

食べるの大好きな太田が粗食に耐え、真面目にトレーニングに励んだ結果が表れて私も嬉しかったです????

太田トレーナー良く頑張りました????????

太田みたいな女性らしい締まった体になりたい方は是非ご来店をお待ちしております????????

私も引き続きダイエット頑張ります????結果が出たらブログに載せるのでお楽しみにー????

 

肩こり・肩痛・バストアップ姿勢改善セミナー????

11月19日(土)第2回目のセミナーがありました。
今回もたくさんの方にご参加いただきました

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今の時代ストレートネックやスマホネックなどでお悩みの方が多いと思います。
初めに首の筋トレとストレッチが大切だというお話を聞きました。

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首の筋トレやストレッチは頚椎に負担がかからないようにする為に下を向いた姿勢でトレーニングします。

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今回はペットボトルを使った軸トレも行いました。
簡単そうに見えますが普段使っていない肩周りの細い筋肉を使うので
結構キツそうでした????????
バストアップや猫背解消の為のトレーニングでは体幹を使いながらの腕立て伏せ、(軸トレ本記載)体幹と肩をほぐす軸トレストレッチでスッキリ????

 

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背筋も伸びたところで皆ニコニコ(*^^*)ハイ、ポーズ✌️????

次回のセミナーは1月21日(土)を予定しています。
内容が決まり次第随時掲載しますのでご確認ください。