長野市スポーツクラブ|フィットネスサロンCLUB-J

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2週間頑張りました💪✨

CLUB-Jと提携しているSoin.de.SHU(エステ店)主催のクリスマスパーティーが12月3日にあり

そこでやるイベントに「フォトコンテスト」というものがあります🎁

これはエステのコースでコンテストに申し込み、決められた期間の中で、どれだけ綺麗に痩せられるか競うもので、その結果発表がクリスマスパーティーで行われるのです‼️

その方達がうちに頑張って通っている姿を見て影響を受け「よし!私達も今日からクリスマスパーティーまでどれだけ痩せられるかやろう!!」と決め11月18から2週間ダイエットを開始しました。

太田は2週間で腹筋女子になる😠私は体重を2キロ落とす😠という目標を作りました。

太田は勤務前に来て約1時間トレーニングをし食事は夜の遅い時間に食べていたのをやめ

甘い物を毎日食べるのを我慢していました。

その結果、、、、、、、、、

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*この撮影のため朝食を抜きましたがお腹は凹ませていません😜

2週間前↓

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✨結果✨

体重 −2キロ

ウエスト −3センチ

顔も一回り小さくなり、ウエストのラインがとっても綺麗になりました💗

 

私は途中体調不良の為リタイアしましたが😓大好きなお菓子を少し我慢しトレーニング、食事を気を付け結果的に体重を1.5キロ落としました!

太田も食事をとても気を付けていて、この2週間お昼は粗食でした。笑

そして2人で良く間食をしていましたが、完全にやめるとストレスになるので2日に1回、1日1枚などと決めて食べるようにしていました。

食べるの大好きな太田が粗食に耐え、真面目にトレーニングに励んだ結果が表れて私も嬉しかったです😍

太田トレーナー良く頑張りました👏💕

太田みたいな女性らしい締まった体になりたい方は是非ご来店をお待ちしております😎🌟

私も引き続きダイエット頑張ります💪結果が出たらブログに載せるのでお楽しみにー😝

 

肩こり・肩痛・バストアップ姿勢改善セミナー💪

11月19日(土)第2回目のセミナーがありました。
今回もたくさんの方にご参加いただきました

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今の時代ストレートネックやスマホネックなどでお悩みの方が多いと思います。
初めに首の筋トレとストレッチが大切だというお話を聞きました。

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首の筋トレやストレッチは頚椎に負担がかからないようにする為に下を向いた姿勢でトレーニングします。

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今回はペットボトルを使った軸トレも行いました。
簡単そうに見えますが普段使っていない肩周りの細い筋肉を使うので
結構キツそうでした😁💦
バストアップや猫背解消の為のトレーニングでは体幹を使いながらの腕立て伏せ、(軸トレ本記載)体幹と肩をほぐす軸トレストレッチでスッキリ💓

 

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背筋も伸びたところで皆ニコニコ(*^^*)ハイ、ポーズ✌️😁

次回のセミナーは1月21日(土)を予定しています。
内容が決まり次第随時掲載しますのでご確認ください。

CLUB-Jで鍛えて登山も楽ラク😀綺麗な山々の写真🗻

寒いながらも清々しい朝、CLUB-Jに向かう長野大橋から西の方角に目を向けると、澄んだ青空に白く雪化粧を始めた雄々しい白馬の山々が映える時期になってまいりました。

8月より当クラブにご入会いただき、体調管理や肩こり解消、また登山のためにトレーニングに励むメンバーさんの登山の綺麗な風景の一部をご紹介します!!
(たくさん素敵な写真を見せていただきました。一部で残念ですが、、)

まず、体力をつけてから挑戦!!「富士山御来光」です!

p8280140 5合目〜8合目まで雨の中の登山。仮眠をとって0時30に出発。
前日の大雨から、奇跡的に見ることができた御来光ですって!いいことありますね♪

9月に入って 「白馬乗鞍トレッキングコース」

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栂池自然園までロープウェイ 白馬乗鞍山頂〜紅葉が始まった白馬大池山荘(写真)

 

次は、「志賀高原池巡りコース」 裏志賀山から大沼池を望む

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木戸池〜四十八池〜志賀山〜裏志賀山〜大沼池
そして都会の方が大勢登山されるという 「高尾山」  奥の方に富士山が、、♪

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ケーブルを使わずに下から登りました!

 

『もともと運動が苦手でしたが、体重を落として筋肉をつけないと富士山の登山は大変だと思い、
CLUB-Jに入会しました。月に1度のパーソナルトレーニングと週2回のサーキットトレーニングを実施しています。スタッフさんに登山のために必要なエクササイズを指導していただいたら、変な癖やX脚が改善され、登山の後の足の痛みが軽減されました。最初はどう使っていいかわからなかったお尻の筋肉も意識できるようになりました♪いいことづくめです!』

トレーニングを始めた頃に意識しにくかった筋肉も今ではバッチリ目覚めて確実にSTEP UPしています。この冬の間にさらにパワーアップして来シーズンどこの山に登るか楽しみだということです。

苦労して登った後に広がる壮大な景色は最高でしょうね!!

また、綺麗で素敵な山々のお写真、見せてくださいね♪

登山のためのお身体作り、スタッフ一同全力でお手伝いします!!

💖Happy Wedding💒

こんにちは(^^)
ここのところ朝、夕とめっきり寒くなってしまいましたね( ;  ; )
喉の風邪も流行っているようなので皆さん体調を崩さぬよう気をつけて下さい!!

ブログ画像 そんな中、心温まる嬉しいご報告をいただきました☺️
8月の末から来てくれている会員さんが10月10日にご結婚されました💏✨
この会員さんは結婚式までに-2kgを目標として通われていて
1ヶ月ちょっと(週2、3)で見事目標でもあった-2kgを切りました👏パチパチパチ
途中、体重が戻ったりしてしまいましたが当日までには減らし
お天気にも恵まれ晴れやかな結婚式を挙げられたようです😚💕

結婚式の後、少し体重が増えてしまったみたいですが、そこは幸せ太りということに
しときまして😝
また頑張って通ってくれています♪♪ブログ画像ブログ画像ブログ画像
本当におめでとうございました!!!末長くお幸せに✨💍✨
こんな幸せそうな写真を見たら私もいつか、、、、
と思ってしまいました(´-`)笑

塩入龍斗選手50平(競泳)で日本高校新記録!おめでとうございます!✌️

10月23日(日)アクアウィングで行われた競泳の第1回長野県スプリント選手権(短水路)の最終レース、会場はどよめきの渦に包まれました。

松商学園3年生の塩入龍斗選手が50m平泳ぎで26秒94の短水路日本高校新記録をマークし優勝!

6年間破られなかった26秒99を見事更新しました。

本当におめでとうございます!

塩入選手は小学生の頃より、全国大会で名を馳せる長野県をリードする平泳ぎの選手ですが、

速く泳ぐゆえ、身体への負担から関節を痛めたり、故障等に悩まされてきました。その度、安藤整形外科松代クリニック院長安藤邦彦先生の診断を仰ぎ、当店のエグゼクティブ・ディレクターである佐藤拓矢トレーナーのパーソナル・コンディショニングを受け、怪我を克服してきました。

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CLUB-Jで佐藤トレーナーのコンディショニングを受ける塩入選手

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ケーブルマシンは、水泳選手のコンディショニングに最適

 

平泳ぎは、少しタイミングやフォームが違っただけでも、すぐにタイムに影響する非常にデリケートな泳ぎです。ゆえに細かな筋肉のバランスや連動性のチェックをし、修正、強化を緻密に行い、泳ぎに生かすことが重要です。

今後も、塩入選手のさらなる飛躍に期待しています!!