長野市スポーツクラブ|フィットネスサロンCLUB-J

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『軸トレでダイエット』体験会 満員御礼😀ありがとうございました!

10月22日(土)CLUB-J開業初の記念イベント、『軸トレでダイエット』満員御礼!

たくさんの方にご参加いただき、誠にありがとうございました。

CLUB-Jの「J」は「軸トレ」の「J!」

記念すべき第1回目のイベントは、書籍「軸トレ」の著者で当店のエグゼクティブ・ディレクターの

佐藤拓矢トレーナーから直接レクチャーを受けることができ、大盛況でした。

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ショルダーロールで、体脂肪をどんどん燃やす褐色脂肪細胞を刺激!!

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軸トレの真骨頂!ヒップアップ・ツイスト!お腹周りと股関節の筋肉を総動員!

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最後に記念撮影でパチリ!!かけ声は、、?メラメラ体脂肪を燃やしました!!

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書籍は「⭐️新星出版社」1200円(税別)当店か本屋さんで!

PC・スマホで動画も観られます!😉

 

最新・最強の体幹トレーニング『軸トレ』を体感したい方は、ぜひ、CLUB-Jにお越しください!

次回第2弾イベントは、『肩こり・肩痛・バストアップ・姿勢改善セミナー』です!

11月19日(土)10時〜CLUB-J

ご参加お待ちしております!😊

 

 

お見事!大町マラソン2連覇&自己Best更新!😄

スペシャル・パーソナル・レポート2でお伝えしたメンバーさん、フルマラソンで大健闘!!

10月16日(日)に行われた大町マラソン一般女子フルマラソンの部で2連覇の偉業を成し遂げました!!
おめでとうございます♪
しかも昨年より約7分タイムを縮める3時間00分45秒の好タイムは自己ベスト更新。

ランナーにとって夢のサブスリーまであと一歩。

「いつもお尻が痛くなるのに、今回はどこも痛くなることなく気持良く走ることができました♪
後半になってどんどん体が動くのが実感できたんですよ!😄」

前半と後半のタイムがほぼ同じイーブンペース。

「ランナーの仲間から『体幹がしっかりしてフォームが良くなったよ』と言われました!
CLUB-Jに3ヶ月通って効果が出始めました!ありがとうございます♪
次は来月の埼玉マラソンに向け、コンディショニングがんばります!」

私達スタッフにとってこの上ない嬉しいお言葉です。😊

img_4977 今日は昨日のレースの疲労回復のためにゆったりとストレッチ♪

img_4975 いつも黙々とコンディショニングを頑張った甲斐がありましたね!
次の目標に向かってまた、頑張りましょう!!

スタッフ一丸となってサポートさせていただきますね!*\(^o^)/*

スペシャル・パーソナル・レポート2!!

佐藤トレーナーのスペシャルパーソナル!
今回は「ランナーのための、筋膜リリース&トリートメント編」です😃

全国のゴールドジム・オフィシャル・パーソナルトレーナー佐藤氏
毎月2回、CLUB-Jで、特別レッスン受けられます。

最新レッスン・レポートをご紹介します!
今回は、フルマラソンで自己ベスト更新のため、黙々とトレーニングをこなす女性ランナーの
メンバーさんのパーソナルトレーニング。

1日10Km以上を練習で走り、週末は様々なマラソン大会に参加するアスリート。
当然、酷使され、疲労がたまる筋肉があります。
そのまま放っておくとさらに周りや関連する筋肉に悪影響を与え、練習をすればするほど
その差が広がるという悪影響に陥ります。

佐藤トレーナーは、箱根駅伝や実業団駅伝の選手を何人もコンディショニングをしてきた
実績があります。

このメンバーさんの左大腿後部の内側はまさに疲労困憊状態。走るために重要なパーツです。
筋はこわばり、ストレッチしても伸びを感じずにガチガチの状態でした。
そこで佐藤トレーナーが、その筋に次のようにアプローチ、、

(筋膜リリース&トリートメント)

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(ストレッチ)

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(筋コントラクト刺激)

img_4934 これらを繰り返したところ、徐々に筋収縮力が上がり、ストレッチしても伸びを感じなかった
その筋の伸び感が蘇ってきました!!

そしてランニングの動きをしたところ、『わー!すごいっ♪」

身体のどこがどうなっていて、どうすればいいか、的確にわかる佐藤トレーナーのパーソナル・
トレーニングは常に進化しています!!

「受けてみたーい!」という方は、お気軽にご連絡ください!!
お待ちしております。

佐藤トレーナーより一言
「暑かった時期から、寒さを感じるこの時期、筋肉の柔軟性は、
想像以上に急激に低下しやすく、何気ない怪我や故障をしやすくなります。
ストレッチにも工夫が必要です。
体が温まってからストレッチする、
ストレッチの頻度と時間を長くする、
動きながらストレッチするなど、
柔軟性を保ち良い状態を維持できるように、行って下さい。
伸びにくい筋肉のストレッチなら、CLUB-J渡邊マスタートレーナー、太田トレーナーにお尋ね下さい。」

スペシャルパーソナル😆

今回ダンスレッスンを復活するためにスタッフの太田が佐藤トレーナーからパーソナルトレーニングを受けました!!
太田さんは右のお尻が強くて硬く、そのため右のお尻と足の付け根(腸腰筋)に痛みが度々出ていました。
ちょっとやそっとのストレッチだけでは、ほぐれない程硬くなっていてバランスが悪いままなので動けば動くほど同じ筋肉が酷使されてしまう悪循環😭
ざっと説明すると左のお尻と左の後ろの内ももが弱く、左の内転筋が硬くなり、さらに!
右の内転筋と右の脇腹が弱いのが原因で右のお尻が酷使されてしまい、、、といった感じで複雑なのですが😅笑

そこで筋力の弱い部分を強化し硬くなっている筋肉をストレッチするといった方法でバランスを整えていきました。
そして最後にダンスのパフォーマンスをUPさせるため体幹を使いながら連動させるトレーニングをしました。

↓硬い腸腰筋をストレッチ!                   ↓弱い右内転筋を強化!

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↑右の内転筋、左のお尻、右の脇腹弱いところ全てを使って連動!    ↑左のお尻を使って体幹と連動!

 

これを見ても何やっているの?!という感じですよね😂

やる事はその方のよって違うのでどのようなトレーニングになるか♪♪

ぜひ一度ご体験下さい❤️

次回、佐藤トレーナーのスペシャルレッスン実施予定は
10月7日、8日、21日、 11月4日、5日です。
予約枠、残りわずかなのでご希望の方はお早めにご連絡ください!!
お待ちしております(^^)♪

 

嬉しい声⭐️

お客様より嬉しい報告をいただきました!

サーキット・トレーニングに通っているお客様より。

なんと16日間で4Kg体重が減ったそうです!!(◎_◎;)

これにはスタッフ一同ビックリです!

食事の調整も頑張り短期間で、見事体重減に繋がりました。

当サロンのサーキットマシンは、使い方次第で筋力Upにもなりますし、気持ち良い全身運動としても

ご利用できます♪♪

減量、筋力Up、歪み改善、腰痛、膝痛、肩こり予防改善等、ご利用される方の目的に合わせて、全力でトレーニングを提案致します。

お気軽にご相談ください!!

サーキットトレーニングは、只今お試し無料です♪まずはお気軽にご予約ください!!

TEL026-405-4839

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