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このあとも色々な種目で腹筋を追い込みました！🔥
いつもきついトレーニングについてきていただいてありがとうございます😊

長野市にあるパーソナルトレーニングCLUB-Jではこのようなダイエットや、ボディメイクはもちろんですが、身体機能向上や、腰痛や膝痛、肩の痛み等の体の不調の改善や予防に効果的な「コンディショニング」に力を入れているジムです。
もし何かお体に悩みを抱えている方は相談や体験に是非いらしてください！

経験豊富なトレーナーがご希望に合ったトレーニングメニューやコンディショニング、丁寧な食事指導で皆様のご希望に沿った体作りをサポートさせていただきます😊

相談、パーソナル体験は無料となっておりますので、ご連絡お待ちしております(^-^)/

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こんにちは！蒼汰です！
大会まで40日を切りました！
今回は僕が行なっている背中のトレーニング3種目を公開します！
CLUB-Jはライティングが良く、体が絞れて見えるのでいつもモチベーションが高い状態でトレーニングができます笑

①ラットプルダウン
広背筋のストレッチ、収縮を強く意識して行なっています。
②ワンハンドダンベル(？)ローイング
ダンベルでは重さが足りないので、EZバーを使って60キロで行なっています。肩甲骨から大きく動かすように引いています。
③ケーブルベントオーバーローイング
可動域を大きく取れて、ケーブルなので負荷も抜けることなく行えるのが利点です。

背中のトレーニングは、背面のため動きが見えにくいことや、様々な筋肉が絡み合って動くこと、ストレッチの状態が作りにくいことなどから、鍛えるのが難しい部位ではあります。僕は、可動域(ストレッチ&収縮)、引く方向(いろんな角度で引く)、ある程度重い重量でやる　この3点を意識してトレーニングを行っています。

背中のトレーニングがわからない方、逆三角形の体を手に入れたい方、CLUB-Jでお待ちしております！

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ダイエットは食事管理がとても重要ですが、ダイエット中におすすめしたい食材が魚介類です！🦑🐟️🐙
今回紹介しているのは一部で、他にもカニ、エビ、貝類等、色々あります！！
ダイエットの時は魚介類を積極的に取りましょう🎵

パーソナルトレーニングCLUB-Jではこのようなダイエットや、ボディメイクはもちろんですが、身体機能向上や、腰痛や膝痛、肩の痛み等の体の不調の改善や予防に効果的な「コンディショニング」に力を入れているジムです。
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#イカ

いつも楽しいトレーニングありがとうございます！
ダイエットがんばりましょう💪🔥

パーソナルトレーニングCLUB-Jではこのようなダイエットや、ボディメイクはもちろんですが、身体機能向上や、腰痛や膝痛、肩の痛み等の体の不調の改善や予防に効果的な「コンディショニング」にも力を入れているジムです。
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